ダイエット・カロリー・コントロール

たるみの悩みを解消するには？

最近、顔の肌のたるみが気になります。女性の肌の悩みで、1番多いのが"しみ"で、"たるみ"だそうです。
"しみ"は化粧でカバーすることもできますが、たるみは、そうもいかないので厄介です。

人の顔には多くの筋肉があります。。
その筋肉が相互に関係し合って、目を開けたり閉じたり、口を動かしたりし、喜怒哀楽の表情も生まれます。
これら表情筋と呼ばれます。この筋肉が衰えてくると、皮膚や皮下脂肪を支えられなくなり、たるみとなります。
表情筋を鍛えることが、たるみを解消するのに効果的です。

無表情になりやすいパソコン業務などは要注意ですよ。
自分の意に反して愛想笑いなどをするのも良くないとか？」
顔の筋肉が緩んで、たるみの原因にもなるようですよ。

たるみを解消するには、マッサージが一番ですか！
専用のジェルを付けてマッサージするとかなり効果が感じられると思います。


頬 たるみ

来年のお正月のおせち料理を注文しました！

⇒北海道「海鮮おせち」春の饗

今人気の海鮮おせちです。

なんと、蟹が入っている〜。

今からお正月が楽しみですよ！

北海道「海鮮おせち」春の饗

三段重と四種の海鮮盛りで、たらば・ずわい・毛がにの三大かに付きです♪

ひと口にダイエットといっても、なかなか実行に踏み切れない、長続きしないという人が大勢います。なぜ長続きしないのかよく考えて見ましょう。

それは、なにかしらの苦労を伴っているからです。苦しいことは長続きしません。精神的にも肉体的にも余裕をもって、ダイエットに取り組みましょう。

ダイエットしようと思っている人がまず最初に考えるのが、食事の量を減らすことです。食べなければやせられると思っているわけです。
しかし、それはいい考えとは言えません。

健康的にやせるには、まず食べることです。規則正しい食生活を心掛けることです。そして適度な運動をすることです。最低限これを守って無理せずダイエットしましょう。

食物繊維は、脂肪を取りこませない。脂肪を排出させる作用があるなどダイエットの強い味方です。

食物繊維は大きく分類すると、水溶性食物繊維と非水溶性食物繊維に分けられます。食物繊維はどれだけ摂取したらいいか基準はありませんが、20〜25ｇ／1日が理想だといいます。

一日三食の食事で十分に摂取するのが、好ましいですが簡単なことではありません。手軽に取るには、胚芽米や玄米にしたり、ゆでた野菜を多く摂るようにするなど工夫してみましょう。

夏ももう終わりだというのにまだまだ暑いです。オフィスも電車もまだ冷房で冷え冷えですね。そんな冷えたからだを解消するレシピを紹介しましょう。

材料（3人分）
鶏もも肉150ｇ、にら1/2束、ニンニク1かけ、水600ml、塩小さじ2/3
練りからし大さじ2、しょうが絞り汁少々

作り方
1、なべに水、一口大に切った鶏もも肉とつぶしたニンニクを入れ、中火で3〜4分煮る。（アクをとる）
2、1に塩と練りからし、刻んだにら、しょうがの絞り汁をいれて完成です。